《保健Q&A》分段睡 醫：長期會出問題

台灣大學腦與心智科學研究所教授張芳嘉 2018年12月15日（世界日報）

Ｑ：有人一覺好眠、有人常常作夢，是個性使然還是天生？

Ａ：其實，每個人進入睡眠後都會作夢，作夢會發生在睡眠階段中的「快速動眼期」，如果一個人總是剛好在「非快速動眼期」醒來，就可能誤以為自己天生一覺好眠、都不會作夢。

一般來說，當人們進入睡眠後，會先進到「非快速動眼期」，由淺睡進入深睡可再細分為N1、N2、N3三個階段，接著會從N3回到N2，但是，N2不會回到N1這麼淺的睡眠階段，而會進入介於N1與N2之間的「快速動眼期」。

在「快速動眼期」階段，大腦會從視覺皮質區提取白天的記憶，加以重整、固化，以變成長期記憶。由於視覺皮質區參與，因此這個時候會出現影像，但因為掌管邏輯的前額葉此時沒有與之連結，因此夢境往往雜亂無章。若是在這個階段醒來，就可能清楚記得夢裡發生什麼事，隨著清醒再逐漸淡忘。

從N1、N2走到N3，再從N3回到N2與快速動眼期，這稱作一個睡眠周期，所需時間約為90分鐘，一般睡眠需經過四到六個周期，共需六至九個鐘頭。只有前兩個周期可進入N3這個深睡階段，且快速動眼期時間較短；後面的周期都只到N2，而快速動眼期時間增加。

了解睡眠周期就知道，「一次睡滿八小時」跟「分段睡、總時間長為八小時」是不一樣的，如果睡眠切割成好幾段，那麼每次開始睡，睡眠周期就得從頭來過，走不到較長時間的「快速動眼期」，因而無法修剪不必要的記憶或將必要記憶固化保存，長期下來將出現問題。(整理／記者羅真)

蘇賡哲：寫給雲君迷

2015年6月15日星期一 6月3日多倫多明報

年輕人熟知的香港漫畫家是馬榮成、黃玉郎、馮志明、上官小寶等，老一輩香港人則記得李凌翰、許冠文、區晴、王司馬。但漫畫之外，至今不分年齡層而為大眾認識的人物插圖家應推雲君，這當然是因為他替金庸武俠小說配圖故。 金庸小說的早期版本現在市場價格很高，早期出版界不尊重版權，出現一書多種版本，簡陋其事的就不一定有插圖，然而有沒有雲君配圖，是決定價格高低一個重要因素。可見雲君作品，有其牡丹綠葉作用。如果和《紅樓夢》或者張愛玲的小說比較，金庸小說對人物的描寫，沒有工筆重彩的文筆，具體形象著墨往往相當簡單，而以情節和對話交代取勝，但有了雲君各如其份的配圖，便補足了人物面目模糊的空間，從而產生文圖雙璧相輝映效應。

金庸一直以來的社會活動大家都清楚，相對低調的雲君卻帶著讀者的繫念隱逸了。因而常有人問：「雲君去了哪裡？」

雲君是移民去了北美，生活過得很適意。居處是個環湖住宅區，安寧而景致絕佳，比起香港的佐敦區，當然是另一個世界。他有三個孩子，都是出自美國一級名校的醫生，單是享兒孫之福已足以令人欣羨。然而他早年是上海美術學院的高材生，科班出身，為小說配圖只是小菜一碟，赴美後，還為建築公司繪圖，酬報頗為豐厚。只是現在年事高了，不再動筆，也不輕易見客酬應。

一位作品備受愛戴的藝術家能夠在它鄉安享與世無爭的黃金晚景，相信很多讀者都會欣然獻上他們的祝福。